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집에서 하는 유산소운동 5가지 ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와 함께 악마의 운동이라고도 불리우며 어떤 사람은 버피보다도 마운틴 클라이머가 더 힘들다고 말하기도 한다. (코어근육이 더 개입됨) 체지방 분해 뿐만.. 공감수 1 댓글수 1 2020. 7. 10.
사랑이 지나가면 + 소녀 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 9.
서울 찐맛집 추천.jpg 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 22.
라스베가스 오쇼 무료로 보세요 - 코로나때문에 일정기한 무료로 공개 라스베가스 벨라지오 호텔의 'O Theatre'에서 공연하는 유명한 쇼 입니다.(불어로 물을 뜻하는 EAU를 영어식으로 발음해 오쇼 O Show) https://arteconcert-a.akamaihd.net/am/concert/076000/076600/076634-000-A_SQ_0_VOA-STA_03416125_MP4-2200_AMM-CONCERT-NEXT_syEh1Kq24F.mp4?fbclid=IwAR0PRoRpGzlL3o3GPqWtghr9Ot1RFoMom4ipnllcxkSJeeNoNh1o5DfWNfc 유튜브 도 공개되어 있네요 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 12.
Anche Se Non Ci Sei/네가 그곳에 없다해도- 에델 라인클랑 https://tv.naver.com/v/2139273 Lo sai che non mi sento libero 너는 알잖아 내가 자유롭다 느끼지 않는 거 e adesso non riesco a dirtelo 그런데 지금은 너에게 말할 수 없어 e tu che ridi e poi mi chiami amore 넌 그저 웃으며 날 사랑한다고 하지Invece di sentirmi stupido 그 대신에 난 내 자신이 바보처럼 느껴져 in questo spazio supersonico 이 초음속의 신비로운 공간 안에 dove i bambini imparano a volare 아이들이 나는 방법을 배우는 곳Se guardi dentro questo girotondo 이 원 안을 들여다 보며 puoi fermare.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 12.
유튜브 라이브캠 모음 이탈리아 베네치아 롤링웹캠 미국 켄터키주 라이브캠 철길 뉴욕 타임스퀘어 라이브캠 뉴욕 타임스퀘어 어스캠 라이브 뉴욕 브루클린 브릿지 + 맨하탄 라이브캠 버지니아주 Ashland 알라스카 미국 / 캐나다 철길 라이브캠 전문채널 (철덕후들...) https://www.youtube.com/channel/UCOIkT9bq-1N2BvrsBjhNlag 네덜란드 암스테르담 네덜란드 전역 웹캠 채널 Webcam NL https://www.youtube.com/user/WebCamNL/videos 일본 도쿄 시부야 도쿄 어딘진 모르겠으나 영국 런던 파노라마 옥스포드 마틴스쿨 캐나다 캘거리 센트럴 메모리얼파크 (동계올림픽 열렸던 그곳) 퀘백 항구 대한민국 남산서울타워 Earth TV 전세계 파노라마 독일 함부르크 Bib.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 4. 3.
일할때 공부할때 듣기좋은 유튜브 채널/영상 모음 Chilled 채널 동접자 3만명에 육박하는 로우파이 힙합 채널입니다. 1~3분 정도의 짧은 트랙들 위주로 들어 있어 곡전환이 빠릅니다. 가끔 기분전환용으로 채팅창에 들어가 한국인 찾기를 해봐도 좋습니다. 두 채널이 뭐가 다른지는 모르겠으나 하나는 릴렉스 / 스터디, 하나는 잠자기 / 칠아웃용이라고 합니다. 릴렉스/스터디 채널이 제일 사람이 많습니다. Chilled Cow Lofi Hiphop Radio - Beats to relax/study to Chilled Cow Lofi Hiphop Radio - Beats to sleep/chill to 자매품으로는, Mellowbeat Seeker 한국채널인것 같습니다. Chillhop Music 무난한 재즈/보사노바 카페뮤직 채널 철도 ASMR 노르웨이 철.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 28.
언더 유어 베드 ( アンダー・ユア・ベッド . 2019 ) "다시 이름을 불리고 싶다 ..." 비오는 날의 무인의 엘리베이터. 누군가의 향수의 향기가 남아있다. 나는 생각 나게한다. 이 향기 ... 11 년 전, 한 번만 이름을 불러 준 사사키 치히로 것을. 부모도 학교의 클래스 메이트도 누구로부터도 이름조차 기억하지 못한이 나를 "미츠이 군 '이라고 불러 주 때의 일. 나는 인생에서 유일한 행복했던 그 감각에 다시 언급 싶 그녀를 찾아내는 것을 결정했다 .. (감독) 아사토 마리 (주연) 코라 켄고 , 니시 카나코 공감수 1 댓글수 0 2020. 3. 5.
전국 휴게소 대표음식 모음 출처 : 클리앙 병신만보면짖는개 님 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 13.
노량진 맛집 리스트 1. 컵밥은 다미네 컵밥이라고 쌀국수집 옆 컵밥입니다. 뭐 패스트 푸드이고 몸에 좋지 않은 것은 당연하지만 맵고 짜고 단거 좋아하는 저로써는 이 가격대에 먹을 수 있는 최상의 맛이네요. 저탄고지 다이어트 할 때에도 항상 생각나는 컵밥이었습니다. 3천원에도 충분히 맛나게 즐기실 수 있고 저처럼 스페셜로 시키고 이것저것 추가하면 5천원으로 성인 장정도 배 터지게 먹을 수 있습니다. 사장님이 아들~ 아들~ 하셔서 친절하셔서 좋습니다. 2. 돈까스 카츠진입니다. 노량진 전통의 가성비 맛집 허수아비로 할지 여기로 할지 하다가 맛에 있어서는 이곳이 너무 압도적이었기 때문에 카츠진을 선정했습니다. 노량진에 워낙 돈까스 맛집이 많지만 대부분 등심이고 히레카츠(안심)는 이곳 카츠진을 따라올 곳이 없습니다. 애초에 노량진.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 8.
부산 회국수 전화번호 051-246-4741 주소 부산시 중구 남포동 2가 15-1 영업시간 10:00~20:30 휴무일 둘째 주, 넷째 주 화요일 공감수 0 댓글수 0 2020. 1. 27.
전국 비건까페 지도 https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=11FHUuAxYceUeDMe05WkxFIoSsgZEkmWf&ll=35.756857420652715%2C127.81196494999995&z=7 공감수 0 댓글수 0 2019. 11. 29.
서울 된장찌개 맛집 8 한번은 가서 먹어봐야 공감수 0 댓글수 0 2019. 11. 28.
미국 영화 내 삽입 음악 찾는 사이트 다 미국 영화관련이 대부분이라, 영어 영화 제목으로 검색해야 한다는 단점이 있습니다. https://www.imdb.com/ 이 영화 관련 사이트는 다 아실 겁니다. 여기서 영화 검색해서 아래쪽에 soundtrack 부분을 보면 음악의 제목과 음악가 등을 찾을 수 있습니다. https://www.tunefind.com/ 미국 tv 쇼나 영화 등에 사용된 노래들을 검색할 수 있습니다. 영화와 그 영화의 영어 광고에 사용된 음악 등에 대해 찾을 수 있습니다. amazon, apple music, spotify, youtube music 등의 링크를 제공해서 찾은 음악이 맞는지 쉽게 알아볼 수 있습니다. https://www.what-song.com/ 영화의 경우 시간 대 별로 어떤 음악이 씌였는지 찾을 수 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 11. 27.
장 튼튼 운동 3가지 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 1.
(Google MAP) 전세계 공항 WIFI 패스워드 world airport wifi password https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1Z1dI8hoBZSJNWFx2xr_MMxSxSxY&hl=en_US&ll=16.914334595056097%2C39.739915100000076&z=2 전세계 공항 및 공항 라운지 Wifi 패스워드가 나와있는 구글맵 링크입니다 ㅎㅎ Ps. 19년 6월 12일 업데이트 정보라고합니다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 7. 1.
흑백사진을 컬러로 바꾸어 주는 사이트 https://colourise.sg 신박한 사이트입니다 흑백사진을 컬러로 바꾸어 주네요 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 29.
실패하지 않는 전국맛집 지도 + 검색팁 맛집을 찾아다니는 것을 매우 좋아하는데 네이버는 온통 광고로 도배되어 있어 진짜 맛집을 찾는 게 쉽지가 않습니다. '지역+맛집' 키워드 검색은 이미 광고만 가득해서 신빙성이 전혀 없고 반짝 유행했던 '지역+오빠랑' 키워드도 광고.. 이제는 '지역+jmt' , '지역+존맛탱', '지역+제이엠티' 이것도 거의 광고;; 그래서 맛집에 대한 저만의 몇 가지 가정을 했습니다. 1. 재료 소진 시 일찍 문 닫는 집일 것 또는 2. 줄 서서 먹는 집일 것 3. 구글 평점이 최소 3.5점 이상인 집일 것 4. 네이버 키워드 검색 수량이 PC+모바일 합쳐서 대략 1000건 이상일 것 5. 프랜차이즈가 아닐 것 (또는 본사일 것) 6. 광고를 해도 위의 내용에 최소 3개 이상은 부합할 것 4번이 중요한 이유는 유명한 집일.. 공감수 10 댓글수 2 2019. 6. 24.
왕좌의 게임 탑6 에피소드 6.시즌1 9화 에다드의 죽음 5.시즌3 9화 피의 결혼식 4.시즌4 8화 오베린의 결투 3.시즌6 9화 서자들의 전투 2.시즌4 6화 티리온의 재판 1.시즌6 5화 Hold The Door 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 22.
횡성에서만 파는 한우빵 횡성가면 꼭 사먹고 와야함 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 5.
피아노 협주곡 10 오케스트라(관현악곡) 10 선 많이 들으셨나요? 오늘은 협주곡을 소개합니다. 협주곡은 관현악단과 + 솔로 악기가 합쳐서 연주하는것을 말합니다. 피아노/바이올린/첼로 등이 대표적으로 많이 작곡 되었습니다. 협주곡은 워낙 방대하고 양이 많아서 오늘은 피아노 (건방지게도 한때 전공을 꿈꿨다지요...) 협주곡을 다뤄보겠습니다. 오늘도 되도록 최신 녹음 위주로 선정하고 또한 유튜브에서 들을수 있는 것을 골라봤습니다. 자주 들으시고 즐거운 생활 되시길 바랍니다.^^ 그럼 아래 소개글들은 편의상 또 음습체를 쓰겠습니다.용서해주세요. 1.차이코프스키 피아노 협주곡 1 번 독살 당한 천재, 차이코프스키에 대한 이야기는 지난 게시물에도 썼지만 정말 말도 않돼는 천재중에 한명임. 처음 그가 이곡을 작곡 했을때 대부분의 피아.. 공감수 14 댓글수 0 2019. 4. 1.
성북동 서울 왕돈가스 서울왕돈까스(서울돈까스) 서울 성북구 창경궁로35다길 140 / 02-766-9370 영업시간 - 09:00 ~ 23:00 (1,3주 일요일 & 2,4주 화요일 휴무) 50m© NAVER Corp.서울돈까스서울특별시 성북구 창경궁로35다길 140상세보기[출처] 공감수 0 댓글수 0 2019. 3. 27.
라면 섞어먹기 best 10 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 24.
김도균 라이브 (1994) - 천사가 된 너에게 이미 바람에 묻은 널 만나려는 맘에 걷는 새벽길 닿는 찬공기에 너의 체온이 더욱 그리워 처음 내생각 같아선 벌써 그곳으로 가야했는데 이 세상이 아직 나를 붙잡고 놓치 않는걸 마른 땅을 애태워도 언젠간 내려주는 비처럼 기다려도 좋으니 돌아올 수 있는 너라면... 오늘도 난 너에게로 하루만큼 간거야 그동안 너는 쉬고 있으렴 만날날까지... 처음 내생각 같아선 벌써 그곳으로 가야했는데 이 세상이 아직 나를 붙잡고 놓치 않는걸 마른 땅을 애태워도 언젠간 내려주는 비처럼 기다려도 좋으니 돌아올 수 있는 너라면... 오늘도 난 너에게로 하루만큼 간거야 그동안 너는 쉬고 있으렴 만날날까지... 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 23.
여행일정을 자동으로 짜주는 사이트 https://arrangy.com/ 내년 유럽여행을 계획하다가 찾은 사이트인데요.아시는 분은 아마 많이 아실것 같지만 모공에서 반응이 핫해서 한번 올려봅니다. 원하는 도시를 쭉 넣고 최적 인/아웃 버튼을 눌러주면가장 최적의 이동경로를 짜줍니다. 그리고 각 도시별 추천 숙박일수도 넣어주고일수별 관광포인트를 몇%나 볼수 있는지까지 계산해줍니다. 예를 들어 파리 4일 숙박이면 파리 관광코스중 90.7% 소화 가능 식으로 표기됩니다.숙박일수도 조정가능하고숙박일수별 도시내 일정도 자동추천되며 수정가능합니다. 도시에서 도시 이동에 대한 교통별 소요시간과 비용도 안내되고 링크를 통해 예약페이지로 이동됩니다. 유럽만 되는게 아니라 대부분의 나라가 다 지원되는듯 하니 많은 도움 되면 좋겠네요 ^^ 출처 : 클리앙 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 23.
만화로 읽는 의학상식 70 http://www.khmc.or.kr/04/06.php 경희 의료원에서 만든 건강 콘텐츠인데, 사이트에 전체 분량이 모두 공개돼 있습니다. (책 한권을 사이트에 공개)여러 메뉴가 있지만 을 추천 드립니다. 각종 질환에 대한 개념을 파악하기에 좋은 내용인 것 같습니다. (저는 갑상선 질환이 뭔가 했는데 이 만화를 보고 단박에 이해하게 됐습니다 ) 글과 그림은 김종범 화백이 맡았고, 각 파트별로 경희의료원 교수들이 감수했다고 합니다. 경희 의료원에서 출판기념회도 하고 보도자료도 뿌린 것을 보면 웹사이트용으로 대충 만든 것은 아니고 콘텐츠에 신경을 쓴 거 같습니다. 워낙 많은 정보가 있다 보니, 의사가 검증한 콘텐츠를 찾기도 어려운 세상입니다. 그것도 만화로 쉽고 재밌게 설명한 콘텐츠는 더더욱 귀하지요. 옛.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 22.
롱 로드 홈(Long Road Home) 무료 목록글쓰기내셔널지오그래픽 8부작 전쟁드라마 입니다 본방사수 안하신 분들은 2주간만 무료시청이 가능합니다 --------------------------------- 1부. 전쟁의 서막https://www.youtube.com/watch?v=LtEYz-W7ga0 2부. 폭풍전야https://www.youtube.com/watch?v=Cx6pGkwgkKU 3부. 적진의 한 가운데로https://www.youtube.com/watch?v=WmkOZQg8TBQ 4부 - 죽음의 전장https://www.youtube.com/watch?v=6rjohn6FZiA 5부 - 선택의 기로https://www.youtube.com/watch?v=onuahfs7NKU 6부 – 천국이라 불리는 도시https://www.yout.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 22.
봉천동 낀알로이알로이 주소: 서울특별시 관악구 봉천동 청룡2길 29영업시간: 영업 종료 ⋅ 오전 11:00에 영업 시작연락처: 02-6403-4879 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 15.
지구상 한 곳으로 순간이동하기 어릴 적에 손가락을 딱 튕기면 지구상의 어딘가로 텔레포트되는 초능력이 있으면 좋겠다고 생각한 적이 있습니다. 내가 원하는 곳이 아닌 랜덤이라도 말이죠. 바로 이런 상상을 서비스로 구현한 사이트가 있어서 소개드리고자 합니다. http://www.mapcrunch.com/ 맵크런치라는 사이트입니다. 이 사이트는 클릭 한번에 지구상 어떤 장소로 나를 데려다 줍니다. 물론 구글 스트리트 뷰를 통해서요^^ 서비스 이용방법은 너무도 간단합니다. 사이트 상단에 있는 초록색 Go 버튼을 누르면 구글 스트리트에 있는 한 장소를 보여줍니다. 다시 버튼을 누르면 다음 장소가 보여지고요. 클릭할 때마다 전세계 각지의 이채로운 풍경이 시원시원하게 펼쳐집니다. 사실 구글어스도 알고 구글스트리트뷰도 익히 알고 있는 서비스입니다만,.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 12.
신체부위별 운동방법 공감수 0 댓글수 0 2019. 1. 3.

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